co po treningu

Po takim czasie zawsze efekty beda dobre ze wzgledu na to, ze miesnie sie odzwyczaily od treningu, a i jest cos takiego jak pamiec miesniowa... Co by zaobiec kontuzjom, to polecam ci 4 tygodnie ACT, po tym czasie mozesz sie brac za ciezkie skrocone FBW zdr.

mam 85kg wczoraj warzyłem sie pod wieczór a i po saunie i treningu nie wiem czy nie mam jeszcze mniej bo zawsze rano mniej pokazuje . 3000kcal to ile ja musze tego jesc ? co mam dodac jeszcze a i czy dieta jest dobra? mógłbys mi rozpisać ile kalori b/t/ww? waże 85kg wzrost 173 i 16lat . Wtedy postaram sie coś ułożyc :) no ale myślę że te [...]

[...] wiem jak... czy postawic 8 tygodni na hst czy dac normalny plan na mase, ktory zawsze przynosi mi dobre rezultaty... jestem typem fast-gainer, kilogramy przy dobrej diecie i treningu ida mi w gore szybko, a przy na kreatynie juz wogole jest ladnie. i naprawde nie wiem czy sie zdecydowac na HST. Chodzi mi zeby dopompowac maxymalnie do lata, wiem [...]

[...] najczesciej na poziomie mikro, a do jej potwierdzenia tez sluzyly badania praktyczne. wiadomo w tym temacie jednak, ze nie mozna odczuć wyraznego dzialania aminokwasow na treningu- chyba ze chodzi mu o smak. "po co brac jakies srodki nie czująć ich dzialania" ? no to proste zeby funkcjonować. czlowiek musi jesc zeby życ, a dzięki [...]

[...] zjedz śniadanie, będzie to zdrowsze. Jeśli przed treningiem jesz tuńczyka z puszki, to raczej nie polecam w dużych ilościach, z powodu zawartości rtęci, myślę, że max to 2 razy na tydzień. Do biegania organizm się przyzwyczaja, tak samo jak do treningu siłowego, ale intensywnością musisz sam operować na podstawie obserwacji własnego organizmu.

[...] o przysiad ze sztanga? jedyne co to nie wiem za bardzo jak mam go wykonywać jakie obciążenie itd. ostatnio po nartach mam też dosyć nadwyrężone kolano. Tak teraz myślę, że sam nie wiem jakie mam wątpliwości. Zobaczymy po pierwszym treningu jakie bd miał pytania bo tak to można sobie gdybać. Zmieniony przez - Arca92 w dniu 2017-01-23 21:19:22

[...] tutaj zagadnienie. Wyniki podzieliłem przez siebie otrzymując procent. Później oszacowałem o ile mógłby podwyższyć w wynik poprzez zastosowanie sprzętu trójbojowego na treningu - wyszły dalsze procenty. Co do teorii, to należałoby uwzględnić zbyt szczegółowo wiele czynników, by taką stworzyć. Więc lepiej bazować na danych doświadczalnych i [...]

Dzień IV - 12.12.2011 B-9/7/4 A2-10/8/6 D-15 C3-14/9/7 E1-20/20/20 F-16/13/12 G-23/17/13 K2-12/9/8 Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony.Progres w każdym ćwiczeniu.2 dni przerwy zrobiły swoje. E1- jestem w 1000% pewny, że robię to dobrze.Prawie nie używam rąk, a napewno nie do pomocy przy podnoszeniu. F-wcześniej robiłem to źle, bo [...]

Wiem,chodziło mi bardziej w tym pytaniu kiedy białko jest najbardziej potrzebne organizmowi przed i po siłowni oraz przed i po aerobach?? Po siłowym treningu to wiem na pewno ale co z reszta?? Jak obliczyć ile g/kg potrzebuje??

[...] wykaz imprez. W boksie młodzicy/kadeci/juniorzy nie płacą wpisowego, więc jedziesz, zgłaszasz się, idziesz na wagę i walczysz. A trenować to sobie możesz cokolwiek co ci się tam widzi, bo na ringu i tak całą wiedzę z treningu to można o kant d**y rozbić. Ty w ogóle walczyłeś kiedyś gdzieś czy po prostu trollujesz we wszystkich działach forum?

[...] jednej reki w momenci regularnego cwiczenia, powienna rownie w naturalny sposob minac. To jest moje zdanie. Mozesz zaczac kombinowac z hantelkami, tylko moje pytanie po co? Tak samo jak przeciez na pierwszym treningu mozna wprowadzac superserie + powtorzenia negatywne, ale pytanie po co ma tu bardzo duze znaczenie. Tyle ode mnie. Pozdrawiam.

Cien Ty chyba nadal nie rozumiesz. ja nie ćwiczę siłowo- ja ćwiczę całe ciało na treningu FULLBODYWORKOUT. Mam niestety tylko jeden filmik z samego początku diety. Jest to marzec zaczęły mi się piątki (5 powtórzeń), kończyłem cykl. http://www.youtube.com/watch?v=YH4vM50cczo Po tym odrazu rozpocząłem cały proces treningowy od początku 5tygodni na [...]

[...] skakanka ale lepszym jest stepter lub rowerek treningowy, powinienes cwiczyc (na rowerku lub stepterze) przez okolo 45 minut , spalanie tłuszczu nastepuje po 15 minutach treningu . uzupełninie diety karnityna tez jest pomocne a 3 tabletki dziennie to własciwe dawkowanie . ja bralem karnityne przed kazdym treningiem na silowni i dało to efekt [...]

[...] Te ćwiczenia na pewno Ci pomogą. Co do piszczeli... to moja zmora. Jestem chodziarzem i dobrze wiem o jakim bólu mówisz... po latach treningu już ich nie odczuwam a jeśli już to tylko wtedy gdy wznawiam treningi pomiędzy sezonami bądź teren jest górzysty albo... przy treningu beztlenowym gdzie prędkości są [...]

Trening chvuj nie chvj... bez treningu ch**owo idzie redukcja wiem po sobie. Jutro idę na pierwszy trening od 3,5 tygodnia. Miche trzymam, aeroby mam a jestem mega płaski i nie widze tego uciekającego fatu. Co innego pójdę na trening kilka razy, trochę przepompuję mięsnie i już to inaczej wygląda :)

[...] u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: 1) mięśnie tak łatwo nie znikają, jak i łatwo się nie pojawiły 2) przy treningu uderzanym rzeczywiście nie jest łatwo złapać kilogramy, co nie oznacza że to niemożliwe 3) musisz dużo jeść i robić raz w tygodniu trening na siłę, powinno [...]

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]

Heh, opcji jest wiele na trening dla zaawansowanego zawodnika jak Bull Pytanie tylko czego chcesz sprobowac, bo skoro mikrouszkodzenia sa po kazdym treningu to teoretycznie miesnie sa wystarczajaco pobudzone. Jezeli natomiast chcesz poprostu sprobowac czegos naprawde mocnego (np. cos pod cyklik ) to mozna bez problemu rozpisac, jakies zestawy z [...]

To szamaj jabłczan jak dobrze działał. ALe beta alanina ,a BCAA to co innego.JA biore beta alanine activlab trenuje MMA i widzę dużą poprawe wytrzymałości.Dodam iz wrzuciłem ją po dłuższej przerwie od MMA.I efekty naprawde spoko. Biorę 4g przed treningiem i 3g w dzien bez treningu. (w tygodniu 1-2 dni bez treningu )

ani ten plan ani ten obydwa są krótko do niczego patrzac potym co napisałeś niemasz pojecia o treningu jestem wielkim kulturystą od 1.5 roku - to jest żart bo ja niezrozumiałem tego jesli uraziłem przepraszam Mam dietę i zażywam róznorakie suplementy.- a te suplementy to po co???? ANKIETA jesli chcesz pomocy ktokolweik bedzie sie wypowiadał [...]